驾驶员消除行车疲劳“三法
类别:集团新闻 发布时间:2009-12-08 浏览人次:1792
疲劳,是体力或脑力劳动后全身机能下降的现象。驾驶车辆是一种紧张繁重的劳动,很容易产生疲劳,疲劳开车往往易造成行车事故。但是,驾驶员如能切实做到以下几点,就能克服行车中的疲劳,保证行车安全。
一、合理科学地安排作息时间。据有关统计资料表明,行车中,在凌晨3至5点,午餐后1小时,驾驶员最容易感觉疲劳。在一般情况下,防止疲劳最有效的措施是充足的睡眠。白天行车的,晚上需保证8小时的睡眠时间,如是夜间行车,白天就要适当增加睡眠时间,以利尽快恢复体力。
二、加强体育锻炼,增强饮食营养。驾驶员的饮食,不仅要营养丰富,而且要易消化。烟刺激神经系统,也增加心血管的负担,可促使疲劳,不宜吸;酒中乙醇是麻醉剂,往往使大脑皮层活动失调,因此要做到开车不饮酒,饮酒不开车。而喝茶有柔和的兴奋作用,是驾驶员在开车中的上等饮料。另外,在保证睡眠和休息的同时,要积极进行体育锻炼,如慢跑、做操等,能增强体质,提高抗疲劳能力。
三、保持精神愉快和情绪稳定。精神和情绪与疲劳有直接关系。热爱驾驶工作,精神乐观,就能精力充沛地胜任驾驶工作。此外,驾驶员还要善于调剂精神生活,工余饭后听听音乐,欣赏图文并茂的画报,下下象棋,阅读有益的书籍,对战胜疲劳都非常有益。